Rebana Buono, BSc

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Ich heiße Rebana Buono, habe das Studium der Ernährungswissenschaften an der Universität Wien aufgenommen und erfolgreich absolviert. Nach meinem Abschluss habe ich den Schritt in die Selbstständigkeit als Ernährungsberaterin gewagt, um Menschen zu begleiten ihre Ziele zu erreichen. Dabei liegt mir das Wohl jedes einzelnen Menschen am Herzen.

was finden Sie bei mir

  • akademische Ernährungsberatung
  • Ermittlung des Körperfett- und Muskelanteils: Bioimpedanzanalyse
  • individuelle Ernährungsplanerstellung
  • Rezeptideen und Aktualisierungen zu relevanten Ernährungsthemen auf meiner Facebook-Seite: Ernährungsberatung Rebana Buono

Bioimpedanzanalyse

Die BIA ist eine Messung des elektrischen Widerstandes des menschlichen Körpers und eine wissenschaftlich anerkannte Methode zur Ermittlung der Körperzusammensetzung. An Hand- sowie Fußrücken werden je zwei Elektroden befestigt, über die ein elektrisches Stromfeld erzeugt wird. Unterschiedliche Gewebe des Körpers leiten den Strom unterschiedlich gut, dadurch kann eine genaue Differenzierung in Fett und Muskelmasse gemacht werden. Im Anschluss kann ein individueller und detaillierter Ernährungsplan erstellt werden. Die Messung sollte alle 4 – 6 Wochen wiederholt werden, um zu sehen, ob die Ernährungsumstellung erfolgreich war.

Vor der Messung zu beachten:

  • Messungen sollten zur gleichen Tageszeit erfolgen
  • am Tag der Messung bitte Hände und Füße nicht eincremen
  • leeren Sie Ihre Harnblase vor der Messung
  • die letzte Mahlzeit sollte mindestens 8hzurückliegen
  • trinken Sie nicht direkt vor der Messung
  • meiden Sie vor und am Tag der Messung Alkohol und Sport

Ernährungsplan

Langfristigen Erfolg bringt nur eine Ernährungsumstellung, die individuell auf Ihren Körper und Ihre Ziele abgestimmt ist, denn jeder Körper ist individuell anders. Dabei wird ohne viel Aufwand der Körper mit hochwertigen Proteinen, ballaststoffreichen Kohlenhydraten, gesunden Fetten und lebenswichtigen Vitaminen versorgt. Dazu gehören ein tägliches Pensum an Obst und Gemüse, Getreide, fettarmem Fleisch, Fisch und anderen natürlichen Lebensmitteln. Wichtig ist dabei, dass das Essen hochwertige Nährstoffe liefert und den individuellen Bedarf des Körpers deckt. Die Ernährung sollte mit geringstem Aufwand in den Alltag integriert werden.

 

Für wen kommt ein abgestimmter Ernährungsplan in Frage:

  • für Übergewichtige
  • für Sportler
  • für Menschen mit Unverträglichkeiten
  • für Untergewichtige
  • für alle, die Interesse an einer ausgewogenen Basisernährung haben oder ihr Essverhalten verbessern wollen

wie wichtig ist Basisernährung:

Ernährung ist von größter Bedeutung. Nach Angaben der WHO basieren 70% aller Krankheiten, die Menschen jeden Alters betreffen, auf schlechter Ernährung. Das Risiko steigt weiter, wenn zudem keine Bewegung stattfindet.  Direkte Folgen einer ungesunden Ernährung sind Übergewicht, Diabetes und Bluthochdruck. Deshalb ist es schon ratsam frühzeitig auf seine Ernährung zu achten, stark verarbeitete Lebemsmittel auszusortieren, Obst und Gemüse einzuführen und auf eine Steigerung der körperlichen Aktivität zu achten.

“Nahrungsmittel seien deine Heilmittel.” – Hippokrates

Preise

Leistung Preis in Euro
Erstgespräch, inkl. Ermittlung des Körperfett- und Muskelanteils: Bioimpedanzanalyse

 

Folgemessung innerhalb 4 Wochen

 

individueller Ernährungsplan

Modifizierung des Ernährungsplanes innerhalb von 2 Monaten

 

39,-

 

29,-

 

89,-

69,-

 

 

Termine (nur mit Voranmeldung!!!)

Donnerstag 9 – 15 Uhr 

Telefon: 0660/5605765

Email: rebanabuono@gmail.com